自慰后的内疚感从哪里来
编辑部2026年9月21日6,340 次阅读约 1 分钟
本文目录
1生理与观念之间的落差
身体在事后会进入平静甚至低落的状态，这本是正常的生理过程。
如果这时恰好有“这不应该”的念头出现，就容易被放大成内疚。
2念头不等于事实
试着把“我感到内疚”和“我做错了”区分开，它们并不是一回事。
看见念头的来去，是很有力量的练习。
3用理解替代自责
当你能平静地描述自己的感受，而不是评判它，内疚感往往会慢慢减轻。
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