自慰与睡眠：放松身心的科学机制
编辑部2026年9月12日4,760 次阅读约 1 分钟
本文目录
1身体为什么放松
过程中与之后的激素变化会让肌肉放松、焦虑感下降，从而更容易入睡。
2它只是众多助眠方式之一
规律作息、减少屏幕时间、睡前放松练习同样重要。把它当作工具箱里的一件工具即可。
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